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43个冷知识常识 医生才知道一般人不告诉?
生活篇
1.刷牙别忘刷舌头
舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。
2.洗澡别超过20分钟
淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。
3.洗脸要洗发际线洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤千燥，甚至皮肤过敏。
4.擦屁股，要从前往后
无论大便还是小便，女性都要从前向后擦，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
5.内裤不要隔夜洗
一条脏内裤平均带有0.1克类便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。
6.午睡10~20分钟的效果最佳
超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。
7.掉发超过100根算脱发
正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。
8.泡脚水别太烫水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至裂。水温以40°C为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量。
运动篇
1.“抱头式"仰卧起坐最伤身
这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。
2.太胖的人不适合跑步太胖的人(BMI228，BMI=体重(kg+身高的平方(m2))不推荐跑步，最好改成快步 走或者游泳。
3.每天健走6000步最合适
如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。
4.走路快寿命更长
普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1
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评论列表（3条）
我是葡萄号的签约作者“鹿雨妍”
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